[...] maja tak fajnie ze jedza wszystko co popadnie nawet przy niskim %bf i dieta u nich nadal swietnie dziala wszystko zalezy wiec od genetyki dlatego najlepiej obserwowac siebie jak sie po ladowaniu przesadnie zalejesz woda(nie chodzi tu wzrost wagi ktory jest naturalny bo glikogen w miesniach sie odbudowuje a glikogen wiaze wode) tzn miesnie beda [...]
Budowanie samych barków doprowadzi do dysproporcji sylwetki co fajnie nie wygląda, lepiej jakis trening ogólnorozwojowy, ale jak chcesz to tu masz prawie wszystko o barkach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
w Nie treningowe biore przed snem i zgadzam sie z Toba fajnie sie spi po aakg. nie lepiej dac 8 kaps przed treningiem i ze dwa po treningu a reszte tak jak napisales?? i cm3 tez jakos nie rozbic na dwie porcje??
shotgun nie brałem to ci nie doradze bo na teroi sie nie znam Massacre fajnie by bylo jesli ludzie by to przetestowali bo skladowo tam około 30 gramów welgi jest ale jak ludzie pisza ostro pompuje i kop jest. Storm i SHock Fjane polaczenie ale w razie malej pompy mozna dodac troche jakiegos No-Bostera
miałem SAWA w proszku.. fajnie pompował, waskularyzacja, po pewnym czasie trzeba zwiększyc dawke.. ;) wydaje mi sie ze shot nie bedzie wiele odbiegał od prochu.. tak samo jak proch i shot napalmu z fanutrition Zmieniony przez - ekochemik w dniu 2013-01-16 00:54:20
Smak straszny ale kopa daje za***...czułem sie jak na spedzie:-% do tego fajnie pompuje.He CZarny nie wiem co by było gdybym dorzucił do tego jeszcze noshotgun hehe chciałem zamieszać te dwa;)WF w zupełnosci wystarczy.pozdr
W zasadzie w tym wieku, opierałbym to FBW na większej ilości ćwiczeń z własnym ciałem, drążek poręcze, plyometryka, fajnie jak byś mógł włączyć np TRXy do tego oczywiście ćwiczenia podstawowe z ciężarami.
Ja akurat robię tak samo jak ty to masz w zamyśle, do cypio dołożyłem bolda ponad miesiąc temu i powiem ci tak. Jeżeli chodzi o apetyt jest on zwiększony, ale co też nie oznacza że jest to na minus bo możesz sobie zrobić z tego naprawdę dobre makro, mi to dało na plus, zacząłem jeść więcej, ale typowo zdrowego jedzenia A przechodząc do efektów po [...]
Fajnie, że nakręcasz też coś z przepisami. Dobre przepisy fit (w dzisiejszych czasach) to przede wszystkim prosty skład i szybkie przygotowanie + dobre makro. Jak masz jakieś perełki wysokobiałkowe, śmiało wrzucaj ;]
Kazdy ma swoje zdanie. Ja probowalem i jestem zadowolony z dzialania. Napisz jak dawkowales, moze cos bylo nie tak. Przy dodatnim bilansie to fajnie mozna sie w wycinke bawic . chyba ze ktos lubi po 4h dziennie biegac.
[...] rozwinely 4glowe ud i troszke łydki. wcale nie bylem zly, bo zwiekszylem sobie wytrzymalość i to duzo ale %bf razczej niewiele sie zmienil. Mnie sally 'klepie' i mi sie podoba. PS. wytrzymalość sobie zrobilem bo jak efektow nie bylo to sobie stopien trudnosci zwiekszalem Bylo nawet fajnie, ale przy innej diecie to by byla taka kratka ... :-]
napisalem po aero bo cm3 to spore kapsy i moglo by być nie fajnie w brzusiu podczas aero jak by wzial po siłowym:-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-18 11:59:20
[...] rowerem i to w małych ilościach i żadnych wegli wieczorem. Więc efekt jojo nie wystąpił .Po 2 miesiącach waga się utrzymuje. Właściwie to jestem cały czas na takiej Pseudo CKD diecie gdyż teraz wiem ile błedów żywieniowych robiłem i czemu pomimo tylu ćwiczeń nigdy nie chudłem. Ja polecam jak cholera. Aeroby dodać z rana i wycinka gotowa . Pozdro
[...] aha i powiedz mi ile czasu jest potrzne i gdzie to jest napisane ile casu organizm czlowiek potrzebuje na wyczerpanie glikogenu z miesni i niby z czego pochdz energia jak masz na treningu? o fajnie:) przeczytaj temat z postu powyżej Co do obliczeń to wystarczy poszukać od kcal ze zmagazynowanego glikogenu w mięśniach odejmujesz kcal [...]
[...] amatorsko w Polsce i w Anglii, więc nie jestem z pierwszej łapanki. Posiadany sprzęt, który wypisałem też nie kupiłem wczoraj z myślą o tym że zostanę drugim Arturo Gattim za 60 kg tylko jakiś czas temu. Inaczej trenuje się jak jest trening fajnie rozpisany przez osobę kumatą niż taka jazda bez jeźdźca. I stąd moje zapytanie na forum. Dziękuje.
Tyle że z RX chyba ciężka dostępność, sam jadłem białko od nich o smaku wanilia i o ile możliwe że składowo i cenowo całkiem fajnie to smak tak tragiczny że dajcie spokój, więc nie wiem jak smakowo było by z tym gainerem.
